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我的手臂很瘦弱,应该如何变得粗壮一些?
锻炼俯卧撑，手臂间距可以根据想要锻炼不同肌肉而改变，但是几个不变的是，你肩膀不能耸肩，要下沉，腰背需要挺直，腹部需要收紧，而不能垮下，腿部并拢，从侧面看上去，肩背、腰腹、臀腿成一直线。
这个动作针对性比较强，一般锻炼两组就会有明显感觉，现在介绍的动作是双手颈后臂屈伸，还可以用单手练习。感受目标区域的肌肉收缩和伸展，动作过程中一定要调整呼吸，做到发力时慢慢吐气，肌肉回归原位时慢慢吸气。
你可以让两只哑铃同时弯举，也可以将两只手交替的做。动作二：斜板托臂弯举 这是一个很棒的二头练习，能将手臂孤立进行锻炼，对于肘部不好的人很有帮助。
． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
小编为大家整理一套完美的肱三头肌长头专项训练动作，可以非常有效帮助大家提升手臂力量，增强手臂整体肌肉维度，让手臂更加粗壮有力有型。
阴茎短小,怎样能让它一变粗大
大腿根部按摩 临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩1次。对增强性欲，提高精力有一定作用。
成年人阴茎短小就是要手术变大，比如说阴茎内植入假体，但这个手术比较大，一定要去正规医院治疗。
将上述材料全部洗净，研成粗粉，每次服用15g，然后加入薄荷6g、大枣和生姜12g，一起放入锅中煎服，每日两次。两个月为一个疗程。该方法具有滋补肾阴、通下窍的功效。可用于辅助治疗肾虚或心肾相互作用引起的阴茎短小。
这类患者可以考虑进行手术治疗，因为阴茎不会有二次发育，所以没有任何药物能够促进阴茎变大、变粗，不要轻易相信某些药品或保健品的虚假广告。如果肥胖的患者，建议进行积极减肥减重，调整身体内分泌、激素的问题就可以。
第一步；热身。使用热包装法5-10分钟。第二步：按摩阴茎特别是PC肌部份使阴茎最大限度的勃起。使劲捏主阴茎直到它变为部份勃起，现在是进行挤奶把持法的时候了。
以下有一些阴茎增粗增长的小窍门，可以尝试下，望采纳：下腹部摩擦。临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
青竹怎样才能长粗
1、因盆竹重观赏，要求矮小，应控制在50—60厘米间，又不能摘心或剪截，确非易事。由于盆土浅薄的限制，如能控制肥量，长出的新竹肯定矮小。
2、入前要将插条基部叶片剪去，并将基部用利刀切成斜口，切口要平滑，以利吸收水分和养分。每3天-4天换1次清水，10天内不要移动位置或改变方向，约15天左右可长出银白色须根。
3、埋节育苗：把青竹的竹竿逐节或者每两节锯成一段，再把截好的主干移埋在苗床里并覆土、保湿，管理要求和埋竿育苗相同。
4、最好选择透气性较好的花盆，因为青竹不能淹水，一旦淹水的话，会导致根须出现腐烂的现象，这个我们是需要特别注意的，花盆的深度一般不需要太深。
5、竹子一般是靠母竹竹鞭发笋繁殖的，竹笋出土有多粗，竹子就有多粗，只要气候土壤肥料温湿度等适宜，细的母竹两三年内可以发出粗的竹子的。如果没和卖家没有确定学名，只说是青竹的话，那谈不上是否是假的。
如何能让男性生殖器变粗变长二次增长
其次，要想让男性生殖器变长，还可以通过按摩来达到目的。按摩可以促进血液循环，增强男性生殖器的血液供应，从而达到变长的效果。此外，还可以通过拉伸来达到变长的效果。拉伸可以增加男性生殖器的细胞，从而达到变长的效果。
第一步；热身。使用热包装法5-10分钟。第二步：按摩阴茎特别是PC肌部份使阴茎最大限度的勃起。使劲捏主阴茎直到它变为部份勃起，现在是进行挤奶把持法的时候了。
手术方法：一，自体脂肪注射增粗术：这个手术和其他自体脂肪注射的原理是一样的，是将自身的脂肪抽吸出来，然后注入阴茎。一般所用的自身脂肪为腹部的皮下脂肪。
这类患者可以考虑进行手术治疗，因为阴茎不会有二次发育，所以没有任何药物能够促进阴茎变大、变粗，不要轻易相信某些药品或保健品的虚假广告。如果肥胖的患者，建议进行积极减肥减重，调整身体内分泌、激素的问题就可以。
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