晚上几点睡觉最好（高血压晚上几点睡觉最好）

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十点左右，最好不要超过晚上十一点，因为晚上十一点到凌晨一点为子时，在这个时间段如果不能入睡的话，第二天就算睡一天也不会把睡眠补充回来的。在中医角度上，子时觉非常重要。

就人体的生物钟而言，最佳入睡时间是晚上9点30分左右，这时睡觉最容易入睡。容易入睡，睡得香甜当然对身体就好。

你好：成年人十点之前睡会对身体好一点，但是生活在城市一般都会睡得比较晚。

一般11点之前睡觉是最好的，因为可以长高，如果熬夜超过2点钟，就会伤身，所以11点睡觉是最好的。

青少年每天要保证8小时的睡眠，晚上最佳的睡眠时间为9：00-10：00，建议最晚的睡眠时间不要超过10：00。成年人每天要保证6-8小时的睡眠，建议晚上最佳的睡眠时间为9：00-10：00，最晚时间不要超过10：00。

晚上十点之前睡好，因为晚上十点到凌晨两点是身体各个脏器进行排毒的时间，而且是在睡眠中进行的。、晚上10 ：00前最好上床休息，中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时)，年轻人一天至少要睡足八小时。

最好的睡眠时间对于成人而言一定要在晚上的10-11点之间睡觉，定这个时间要从人体正常的睡眠周期说起。

晚上几点睡觉比较好？这是一个很常见的问题，对于每个人来说，答案可能有所不同。但是从医学角度来看，晚上10点到11点之间入睡是比较理想的。我们需要了解人体的生物钟。

正常情况下，晚上在8：00~9：00睡觉最好，一般不能够超过10：00，如果睡得过晚，身体休息不好，就会影响到身体的健康状态。

晚上10点睡觉最好。人体的最佳睡眠时间，应该是晚上10点到早上7点或者6点。正常的人体存在昼夜节律，而昼夜节律又影响人体很多激素的分泌，特别是褪黑素。

正常情况下，晚上在8：00~9：00睡觉最好，一般不能够超过10：00，如果睡得过晚，身体休息不好，就会影响到身体的健康状态。

晚上几点睡觉最好（高血压晚上几点睡觉最好）

1、：00-22：30 洗漱 23：00 睡觉（不熬夜）大学生要了解的夜间小常识晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

2、这个要按照个人具体情况而定，一般是十点至十一点（晚上）左右睡觉，早上6点半至7点起床。

3、晚上十点前睡。保证一天八个小时。早起没有关系，可以睡个回笼觉，反而更好。

4、所以最佳睡眠时间应该是晚上10：30—11：00，这样我们不仅可以保障每天充足的睡眠，第二天也可以精神地学习。

5、早晨六点起可以，中午睡的时间过多，中午睡30分钟到一个小时就可以了，晚上十一点睡最好，睡前洗个澡，可跟据时令调整。

1、一般来说，每晚睡眠最少要有8个小时。根据中医人体作息时间规律，一般每晚子时（晚11点到1点）是最佳睡眠时间，所以11点之前睡觉，睡足8个小时，第二天6点到7点起床，能够使你得到最好的休息。

2、各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10-18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18-50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50-70岁的人群，每天需要5-6小时。但这也不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满程度为准。

3、成年人推荐的睡眠时长为7-8个小时，过长的睡眠时间不仅并不意味着充分休息，更可怕的是可能影响到第二天的工作效率。幼儿12-16小时，除了晚上睡觉以外，上午下午都需要睡一会。

4、晚上9点入睡最好，10点也可以。早上7点起床较好。一般来说，成年后，每夭至少要睡6～7小时。晚上9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐晚间11- 凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

5、最佳睡眠时间应控制在每日7至8小时之间。研究结果表明，对那些每日习惯睡6到8个小时的人来说，如果睡眠时间减少，导致其因患心血管疾病死亡的风险有可能增加110％。

6、九点到十点睡觉最好，早上七点起床最好，一天睡七个小时最好。

1、晚上十点之前睡好，因为晚上十点到凌晨两点是身体各个脏器进行排毒的时间，而且是在睡眠中进行的。、晚上10 ：00前最好上床休息，中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时)，年轻人一天至少要睡足八小时。

2、正常情况下晚上10点前睡觉比较健康。一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时相，更能够起到镇静、安神，有效预防失眠。

3、晚上几点睡觉比较好？这是一个很常见的问题，对于每个人来说，答案可能有所不同。但是从医学角度来看，晚上10点到11点之间入睡是比较理想的。我们需要了解人体的生物钟。

4、正常情况下，晚上在8：00~9：00睡觉最好，一般不能够超过10：00，如果睡得过晚，身体休息不好，就会影响到身体的健康状态。

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