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站桩入门(无极桩)
太极无极桩的站桩要领如下：桩势：两脚平行分开，与肩同宽，身体自然站立，中正安舒，两臂自然下垂；下颔内收，头微上顶，舌抵上腭，双目微闭。
无极桩也称自然桩，是太极拳内功重要的桩法之一，被历代拳家认为是太极拳的根基。拳理说：“太极者，无极而生也。”练习此桩时身体高度放松，意形合一，阴阳相调，无形无象，是一种平衡和谐的内在运动。
一）无极桩 动作练法：身体自然站立，屈膝沉胯，左脚横开，两脚间距与肩同宽或比肩略宽，脚尖朝前，两 膝微屈，左掌在内，右掌在外，两掌交叉相合，轻按于腹前。
这一步才是整个无极桩的主体，前三步是准备工作。站桩时间以10～30分钟为宜，以自然舒适为度，并无一定之规。练习日久，行站坐卧都可以进入无极桩状态。
杨家无极式气功站桩，姿势看起来简单、易学，但实际上站好这个桩，对每个具体动作是要研究的，现将主要动作分述如下：足（脚），先把足摆成四平八稳（两脚分开平行）与肩同宽，两两足跟平齐。注意不可摆成外八字。
没有区别。无极桩 无极桩也称自然桩，是太极拳内功重要的桩法之一，被历代拳家认为是太极拳的根基。拳理说：“太极者，无极而生也。
授人以鱼,更要授人以渔——站桩培训面授启航
参加面授培训的学员相当于是火种，只要参加过面授，学员掌握了各种站桩的方法，知道了站桩锻炼的方向，体会了好的养生效果，就会坚持下去，自然会在当地有好的影响的。健康，谁都想要，但确实需要向导，需要实践，需要效率。
授人以鱼不如授人以渔，说的是传授给人既有知识，不如传授给人学习知识的方法。
授人以渔的意思解释：指比起给人鱼吃，更重要的是告诉人如何捕鱼。授人以渔，指比起给人鱼吃，更重要的是告诉人如何捕鱼。
”授人以鱼还不忘授人以渔，对方会做人的话就拜你为师了。
请推荐站桩的入门及后续学习比较好的书籍。
李雅轩 《杨氏太极拳诠真》汪永泉 《汪永拳授杨式太极拳语录及拳照》认真看，不会再走弯路的。
早在两千多年前，西周时期的老子在现今西安西南郊的楼观台撰写的《道德经》中，就记载了“圣人抱独立不改、周行不殆”的站桩养生法。
首先站桩的身形是抱臀松腰，舌顶上颚，脚趾微抠，脚踵受力。
不过在练站桩的同时最好看一些相关的书籍，对练功中出现的反应有个了解以及如何应对，省得到时候疑神疑鬼反而不好。
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