如何让自己变得更持久（如何让自己的变持久）

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）、注意保持内心的热情要去努力爱上你为目标而做的事，只有内心真正热爱，才有持续不断的行动力。

给自己定一个目标，定个奖惩分明的规则，这样就可以保持长期持久稳定的努力。

方法一：多参加体育锻炼，拥有一个良好的身体，是持久力的关键所在。对于我们男性来讲，一个好的身体素质是持久力的大前提；回想自己年轻时候，身体强壮、精力充沛，是不是持久力比现在要好很多。

每天进步一点。努力是为了能够让自己不断的进步，但是不要奢求一天就能够有着翻天覆地的变化。脚踏实地的做好每一件事情，然后每天让自己进步一点点，这就是努力的成果。看到了进步，你自然会更加的努力。

每次自己在工作中的时候找到了一个好状态，自己就会家搬迁点的，多做一点事情，只有在努力工作的时候，自己才会保持这样的好状态，一旦自己休息下来，这种好状态就慢慢的消散了就再也找不到了。

有逻辑、有条理、有层次、清晰、明确的表达自己的想法，让对方更容易的听明白自己在说什么，这是对一个倾听者起码的尊重。避免自己还没想好就急着开口，导致前言不搭后语的尴尬局面。保持自信。

1、别穿紧身内裤男人比较随便，也大方点，平时应该多穿宽松的衣裤，让外生殖器充分舒展自由呼吸。下班后、休闲运动、逛街、睡觉时，换掉紧身的三解裤，可以穿一些宽大的平角内裤。

2、学会放松自我可以达到增加个人体质的效果，从而增加持久度。平时做一些仰卧起坐和深蹲，可以增加个人的免疫力也可以增加男性的持久度。一心二用在做爱的时候分心，可以适当的减少阴茎的刺激，这样持续时间就会更久。

3、有氧运动。耐力的一个重要指标就是你要有一定的耐力，尤其是耐力。早起晨跑对持久战斗力有明显作用。腹肌训练。腹肌的肌肉是相关的器官肌肉，所以腹肌的训练大约等于性器官肌肉的训练，这是红线的关键部分。每次100。重力深蹲。

4、自觉停止。有很多人害怕性生活突然中断，这是很有道理的，但不代表你在做爱的过程中不能暂时停止。男性在射精前可以自由控制自己的情绪。在高潮到来之前，他们能立即意识到并停止动作，保持静止30-60秒，同时屏住呼吸。

如何让自己变得更持久（如何让自己的变持久）

1、商城注册登录网页资讯视频图片知道文库贴吧采购地图更多搜索答案我要提问百度知道提示信息知道宝贝找不到问题了_！该问题可能已经失效。

2、鲜花是生活中不可或缺的一部分，但是鲜花的保鲜期很短，如何让鲜花更持久呢干净的花瓶首先要保证你使用的花瓶是干净的，而且用的水是清澈新鲜的。

3、要想让爱情长久，首先你要先了解自己。恋爱过程中，男生应该保持理智的头脑，女生都比较喜欢撒娇，向男生提出要求，这时男生们要注意了，不要女生一撒娇什么都答应了，这样会导致女生肆无忌惮、甚至会出现很多矛盾。

4、怎样让香水留香时间更持久？有什么小技巧？让我来为你解答吧！待在室内我们待在室内的时候，香水的留香效果要远远大于外出时。

1、怎么才能持久行房前喝点酒：喝酒后行房要比不喝酒行房时间要持久。这个是因为酒精的麻醉致使身体的神经有些麻痹，所以在行房的时候时间会持久，至于能持多久，要看你自己把握，反正比不喝酒能持久。

2、加强锻炼：这是后天的增强手段，一定要加强锻炼，之所以不能持久，大部份是因为身体体质太差，所以经过长期的锻炼后，相信你会变得更加健康。

3、爱情想要长久，首先要经过时间的考验，如果在时间的考验下仍能坚定的守护自己的爱情，不论是处于哪个阶段都绝不放手，这样的爱情想不长久都是一种困难爱情中如果能够安于平淡，在点滴中品尝生活的真味，就可以爱得持久。

4、制定明确的学习目标制定明确的学习目标是学习持久性的重要基础。学习目标应该具有可行性和明确性，要根据自己的实际情况和学习需要来确定。同时，学习目标也要有一定的挑战性，这样可以激发自己的学习兴趣和动力。

5、让男人更持久的方法四方位拉提法手里涂些润滑油，从棒棒根部往头部处拉出，依序往上、往下、往左、往右连续做十次，有想射的感觉就暂停，等兴奋感觉稍退再继续刺激，重复五回合。

6、男人怎样才能有持久的性生活？男人的本色主要体现在性交上。很多男人在性交时时间很快。‘快’在大多数时候是一个肯定的词，但是到了性交的时候就正好相反了。在性方面，我相信没有男人愿意做一个‘快男’。

提肛运动。吸气时用力使肛门收缩、呼气时放松，反复20-30分次，隔二分钟再进行一次。每天清晨锻炼六次，日间锻炼三次，效果最佳。锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交叉进行。5 缩放PC肌。

锻炼持久力的八个动作：有什么运动可以增久力当然是长跑，科学论据不好表达，反正长跑是最锻炼耐力的，**的例子就是冬季学校里课间操都改跑步手动锻炼持久。

游泳在生活中也是一种比较常见的运动方法，经常游泳可以让全身的肌肉得到锻炼，也能够提高肌肉的耐久性，当然在床上的时候性生活也更持久，经常游泳能够提高性能力，夫妻性生活时间会更久，所以平时可以多游泳。

那么，如何锻炼持久力呢？首先，要坚持每天运动。每天运动可以帮助我们提高身体的抗疲劳能力，增强持久力。可以选择跑步、游泳、跳绳等有氧运动，每次运动时间不宜过长，每次20分钟左右即可。其次，要注意调整饮食。

深蹲这是一项全身性运动，下肢锻炼可以加强体内雄性激素分泌，让肌肉更好更快地增长，使下肢的运动力更强。深蹲还可以有效改善血液循环，增加心脏功能，降低血脂，加快阴茎充血速度。

选择一个好的运动项目！循序渐进；最好是不需要运动器械；这样对运动条件无限制；只要你想运动就能实践。

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