怎样能变紧（怎样变紧实）

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我总结了几个使皮肤变得紧致的方法：用冰毛巾敷脸法这一招很适合晨起容易水肿的女生，把浸过冰水的毛巾敷在脸上，不但可以提神振作感还可以消肿，之后再涂上面霜，让脸部迅速恢复原有的紧致。

具体的方法是用食指或者中指的指尖在脸部轻轻打圈，顺时针逆时针都可以，大约进行三十秒，便能直达紧致肌肤的需求，这也是洗脸最基本的步骤。

嘟起嘴，让脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量张大，坚持10秒钟，放松，重复做3次。这个猴子招式可以促进脸部的新陈代谢呢。8 嘟起两颊像吹口哨一样把嘴嘟起，然后缓慢吹气，让两颊鼓起，持续5秒左右，可以增加脸颊肌肤弹性。

解决方法：一，用冰毛巾敷脸法。这一招很适合晨起容易水肿的女生，把浸过冰水的毛巾敷在脸上，不但可以提神振作感还可以消肿，之后再涂上面霜，让脸部迅速恢复原有的紧致。二，蜜粉修颜法。

提高体内胶原蛋白含量，增加支撑力，使皮肤更紧致。动2招保持运动不要因为体重降低，忽视了对运动的坚持。运动可以加快代谢，改善皮肤新陈代谢速度，刺激新嫩细胞的再生长。加入无氧运动。

在按摩的时候双手的动作要尽量缓慢来达到紧致脸部肌肤的效果。按揉额头。接下来用双手从太阳穴开始往额头的中央方向，以上下锯齿的移动按摩法给额头位置的肌肤轻轻做按摩。在这时候动作要尽量缓慢。

1、锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

2、怎么能变得更紧首先，平躺床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起。

3、可以采用食物疗法，日常生活中可以多吃一些大豆、花生、玉米等粗粮谷物，因为这些粗粮中含有丰富的维生素，这能够加速人体的新陈代谢，从而有利于让阴道变紧。

怎样能变紧（怎样变紧实）

紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠耻骨尾骨肌这两块肌肉。耻尾肌是人体阴部的一组由小腹向后到达肛门上方的肌肉。

站式锻炼做一个类似憋尿的动作，首先将双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，让大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。耐心锻炼就可以学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。

比较常见的方式有传统阴道紧缩术和双环法阴道紧缩术。每一种方式都有着不同的优势。大家可以根据自己的不同情况，结合整形医生给予的建议，选择一种适合自己的阴道紧缩方式。

走路法学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

1、自我疗法收肛提气”办法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。

2、练习仰卧按摩女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

3、建议：阴道紧缩训练法是除了手术之外，值得尝试的方法。骨盆肌肉训练法：有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。

4、药物效果不好的，可以到医院进行阴道缩紧术，一般情况下会永久保持，没有阴道撕裂等损伤不会继续发生。指导意见：运动的方法可做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。

5、跟次数无关……一般女人都不会松的，除非是器官病变，或者是生了孩子才会松。如果你爱人两者都不是，那恐怕是你自己想多了。

2、自我疗法收肛提气”办法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。

3、实在感到要射时，可以捏紧 *** 头几分钟。降低 *** 头敏感度。可以戴避孕套或是在 *** 头涂抹药膏，降低 *** 头的灵敏性。

4、如私密部位松弛、下垂等。此外，私护凝胶的使用需要遵循产品说明和个体需求，避免过度使用或滥用。总之，私护凝胶的效果因个体差异而异，不能一概而论。在使用私护凝胶时，应该遵循产品说明和个体需求，避免过度使用或滥用。

5、平时多运动，多煅练，研究表明，多跑步，还有仰卧起坐，这两项运动，有增强男人功能的好处。如果时间短的朋友，不妨试一试，多加强这两项运动。

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